5 Peretasan Kehidupan Terbaik yang Memperlambat Penuaan, Kata Sains — Makan Ini Bukan Itu

Mungkin tidak mungkin untuk mengembalikan waktu sepenuhnya pada penuaan, tetapi Anda dapat sedikit menguras baterainya. Penelitian menunjukkan bahwa beberapa perubahan gaya hidup yang mudah dan kebiasaan sehat dapat memperlambat penuaan dan memperpanjang umur Anda. Ini adalah lima peretasan kehidupan terbaik yang memperlambat penuaan, menurut penelitian. Baca terus untuk mengetahui lebih lanjut—dan untuk memastikan kesehatan Anda dan kesehatan orang lain, jangan lewatkan ini Tanda Pasti COVID Menyakiti Anda—Bahkan Setelah Tes Negatif.

Rahasia memperlambat penuaan adalah lari cepat, bukan maraton: Hanya 10 menit olahraga setiap hari sudah cukup untuk memperpanjang hidup Anda, kata sebuah studi baru yang diterbitkan di Penyakit Dalam JAMA. Studi lain menemukan bahwa lari 10 menit memiliki efek anti-penuaan pada otak: Ini meningkatkan fungsi kognitif, yang menurun seiring bertambahnya usia. Tentu saja, lebih banyak olahraga selalu lebih baik, seperti halnya konsistensi: Sebuah studi 2018 menemukan bahwa pria dan wanita yang lebih tua yang berolahraga secara teratur, secara biologis, hampir 30 tahun lebih muda dari usia kronologis mereka.

TERKAIT: Saya Seorang Dokter dan Ini Tanda #1 Anda Menderita Penyakit Kronis

Wanita muda kesal stres menderita sakit perut dan perut saat menstruasi, PMS di kamar di rumah.  Peradangan dan infeksi.  keracunan makanan
Shutterstock

Hingga 90% penyakit yang terkait dengan penuaan—termasuk kanker, penyakit jantung, dan demensia—terkait dengan peradangan kronis di seluruh tubuh, kata Stanford Medical School. Untuk memutar kembali jam, putar ke bawah. Para ahli mengatakan cara terbaik untuk melawan peradangan adalah melalui olahraga, diet yang baik, menjaga berat badan yang sehat dan mengurangi stres.

TERKAIT: Melakukan Satu Hal Ini Dapat Menyebabkan Omicron

daging toko daging
Shutterstock

Makan lebih sehat dapat menambahkan hingga satu dekade untuk hidup Anda. PADA studi baru telah menemukan bahwa makan lebih sehat dapat memperpanjang umur enam sampai tujuh tahun pada orang dewasa paruh baya, dan sekitar sepuluh tahun pada orang yang lebih muda. “Perpanjangan hidup diperkirakan terutama karena pengurangan risiko penyakit jantung, diabetes dan kanker,” kata Lars Fadnes di University of Bergen di Norwegia. Mereka yang hidup paling lama menghindari daging, susu, dan minuman manis, kata para peneliti.

TERKAIT: Cara Terbukti Melelehkan Lemak Visceral, Kata Para Ahli

wanita berbaju merah muda santai saat dia meregangkan tubuh di luar
Shutterstock

Sebuah studi yang diterbitkan bulan lalu oleh American Heart Association menemukan bahwa pria yang lebih khawatir mungkin berisiko lebih tinggi terkena penyakit jantung, stroke, dan diabetes tipe 2 (juga dikenal sebagai penyakit kardiometabolik) seiring bertambahnya usia. Mengapa? Stres yang ekstrem dapat menyebabkan keausan yang serius pada tubuh—dari dalam ke luar. Musim panas lalu, para peneliti di Universitas Columbia menemukan uban memang disebabkan oleh stres, dan tanda penuaan itu mungkin berhenti atau bahkan kembali lagi. saat stresor dihilangkan.

TERKAIT: Kebiasaan Umum Ini Membuat Risiko Diabetes Anda Melonjak

melangkah pada skala
Shutterstock

Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan bulan ini di Jaringan JAMA Terbuka, memiliki kelebihan lemak tubuh dapat mengurangi fungsi kognitif Anda. Gangguan kognitif seperti demensia dan penyakit Alzheimer meningkat secara alami seiring bertambahnya usia. Para peneliti menganalisis tingkat lemak tubuh hampir 9.200 orang, dan mereka yang memiliki lebih banyak lemak visceral memiliki tingkat cedera vaskular yang lebih tinggi dan mendapat skor lebih rendah pada tes kognitif—bahkan setelah disesuaikan dengan faktor risiko lainnya. “Strategi untuk mencegah atau mengurangi adipositas [body fat] dapat mempertahankan fungsi kognitif di antara orang dewasa,” tulis para peneliti. Dan untuk menjalani hidup Anda yang paling sehat, jangan lewatkan nasihat yang menyelamatkan jiwa ini Saya Seorang Dokter dan Inilah Tanda #1 Anda Menderita Kanker.

Leave a Comment