‘Olahraga adalah obat’: QU Sports Science Dept menandai NSD

DARI KIRI: Profesor Khalid W. Bibi, Ketua Departemen Pendidikan Jasmani dan Ilmu Olahraga di Universitas Qatar; Dr Nasser Al Rawahi, Associate Professor Pendidikan Jasmani; dan Bryna Chrismas, Associate Professor Ilmu Latihan

Doha: Setiap tahun pada hari Selasa kedua bulan Februari, negara ini memperingati Hari Olahraga Nasional Qatar untuk mempromosikan olahraga dan mendidik masyarakat tentang pentingnya olahraga dan aktivitas fisik.

Kesehatan adalah kekayaan terbesar umat manusia. Karena aktivitas fisik memainkan peran penting dalam mencegah banyak penyakit kronis saat ini, masyarakat yang bergizi memahami pentingnya mengadopsi gaya hidup aktif. Tahun ini Departemen Pendidikan Jasmani dan Ilmu Olah Raga di Sekolah Tinggi Pendidikan di Universitas Qatar merayakan Hari Olahraga Nasional Qatar dengan slogan ‘Latihan adalah Kedokteran.’

Profesor Khalid W. Bibi, Ketua Departemen, mengatakan, “Salah satu cara paling efektif untuk meningkatkan kesehatan fisik dan mental adalah dengan menerapkan dan mempertahankan gaya hidup aktif. Mengintegrasikan aktivitas fisik secara teratur dalam kehidupan sehari-hari dengan cara yang dapat dipertahankan adalah alat yang sangat efektif untuk mengurangi risiko banyak penyakit kronis kontemporer, seperti penyakit jantung, diabetes, dan obesitas. Yang penting, kebugaran fisik memainkan peran yang kuat dalam meningkatkan kesejahteraan psikologis, seperti menurunkan depresi, meningkatkan harga diri, terlepas dari usia, jenis kelamin, atau kemampuan fisik. Aktivitas fisik – di bawah bimbingan yang tepat adalah obat yang sangat baik untuk populasi. ”

Sementara itu, Dr. Maha Sellami, Asisten Profesor Fisiologi Latihan Klinis, mengatakan, “Penuaan sistem kekebalan adalah topik penting untuk meningkatkan kesehatan mental dan fisik lansia karena respons kekebalan berkontribusi untuk menjaga kesehatan yang baik. Aktivitas fisik dan olahraga yang terkait dengan penuaan imunologis berperan dalam pencarian ini. Menurut penelitian, orang yang melakukan aktivitas fisik secara teratur, terutama latihan aerobik intensitas sedang, memiliki respons kekebalan yang lebih efisien selama infeksi saluran pernapasan atas.

Dr Nasser Al Rawahi, Associate Professor Pendidikan Jasmani, menekankan pentingnya olahraga di sekolah. Menurut Dr. Al Rawahi, olahraga sekolah adalah salah satu cara terbaik untuk menyebarkan budaya olahraga dan mengajar siswa untuk mengadopsi gaya hidup aktif sepanjang sisa hidup mereka, seperti di banyak negara maju. “Olahraga di sekolah meningkatkan kekuatan dan keterampilan motorik anak. Otot mereka tumbuh, kebugaran fisik dan mental meningkat, memperoleh banyak nilai dan moral positif, dan keterampilan mental dan sosialnya berkembang selama dua belas tahun pendidikan.”

Stefanos Volianitis, Associate Professor of Exercise Science, mengatakan penyakit kardiovaskular adalah penyebab utama kematian akibat penyakit tidak menular di Qatar. Di antara banyak faktor risiko yang mempengaruhi perkembangan dan perkembangan CVD, gaya hidup menetap yang ditandai dengan tingkat aktivitas fisik yang terus-menerus rendah sekarang diakui sebagai kontributor signifikan terhadap kesehatan yang buruk.

“Sebaliknya, olahraga teratur dan aktivitas fisik terkait dengan penurunan risiko penyakit kardiovaskular. Olahraga memiliki banyak manfaat, termasuk memperkuat jantung dan meningkatkan sirkulasi darah. Ini juga dapat membantu dalam pemeliharaan berat badan yang sehat serta pengurangan kolesterol dan tekanan darah. Semua perubahan ini dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung,” kata Dr. Stefanos.

Dr. Monoem Haddad, Associate Professor of Exercise Physiology and Conditioning, mengungkapkan bahwa orang dewasa harus melakukan setidaknya 30 menit aktivitas aerobik intensitas sedang lima hari seminggu, atau 20 menit latihan intensitas kuat tiga hari seminggu.

Dr Haddad mengatakan pelatihan ketahanan harus dilakukan setidaknya dua kali seminggu. Latihan beban harus mencakup 8-10 kelompok otot yang dilakukan setidaknya satu set dan 8-12 pengulangan. Anak-anak dan remaja harus terlibat dalam 60 menit atau lebih aktivitas fisik sedang hingga intens setiap hari. Orang-orang yang bergejala dan mereka yang memiliki penyakit yang diketahui harus mencari nasihat medis untuk menyesuaikan pedoman aktivitas fisik dengan kebutuhan kesehatan khusus mereka.

Bryna Chrismas, Associate Professor of Exercise Science, mencatat bahwa kegiatan dan solusi sosial, ekonomi, dan lingkungan Qatar memberikan masa depan jangka panjang, berkelanjutan, dan aman.

“Melihat Piala Dunia FIFA tahun ini (Piala Dunia netral karbon pertama) dan Doha Expo 2023, mobilitas dan olahraga yang berkelanjutan sangat penting bagi kesehatan dan kesejahteraan negara dan masyarakat dalam jangka panjang. Ini juga mendukung ekonomi Qatar, yang penting untuk mencapai Tujuan Pembangunan Berkelanjutan PBB.”

.

Leave a Comment